מה ההבדל בין שליטה עצמית לדיכוי רגשי?

שליטה עצמית אמיתית – לא מה שחשבת

שליטה עצמית נתפסת לעיתים כיכולת "להחזיק את עצמך", לא להישבר, להתאפק – אבל לא פעם, זו רק מסכה לדיכוי רגשי. כשאנחנו מדכאות רגשות כדי "להיות חזקות" – זה יוצא במקומות אחרים: התקפי אכילה, חוסר סבלנות, או תחושת חנק פנימית.

מה ההבדל בפועל?

דיכוי רגשי קורה כשאנחנו לא נותנות לעצמנו להרגיש – מתוך פחד, בושה או צורך לרצות. אנחנו משתיקות את הדחף, אבל לא פותרות את מה שגרם לו. לעומת זאת, שליטה עצמית אמיתית מגיעה מהמקום שבו אנחנו *כן* מרגישות, *כן* נותנות מקום – אבל בוחרות לפעול אחרת מתוך נוכחות ולא מתוך הדחקה.

איך זה קשור לאכילה?

אישה שמדכאת רגשות לאורך זמן, תמצא עצמה מחפשת פורקן – לעיתים באוכל. דווקא כשהרגש מקבל מקום – אפשר ללמוד להכיל אותו, ולא לפחד ממנו. שליטה עצמית אמיתית היא לא להגיד "לא" לחטיף – אלא להבין למה בכלל בא לי אותו, ולבחור אם אני באמת צריכה אותו כרגע. זה הבדל קטן – שמשנה חיים.